Gruppenkurs Dehnen nach Liebscher & Bracht
Bei diesen speziellen Dehnübungen werden aktive und passive Dehnreize, Kräftigungs- und Ansteuerungsimpulse gesetzt.
Die Übungen und Bewegungsformen unterstützen die Effekte der Schmerztherapie und sorgen dafür, dass die normalisierten Spannungszustände dauerhaft in das Gehirn „einprogrammiert“ werden. Die Engpassdehnungen sind fester Bestandteil der Therapie, ermöglichen eine dauerhafte Schmerzfreiheit und bringen den Körper langfristig wieder in Bewegung. Unsere Liebscher & Bracht-Therapeuten leiten Dich exakt in den Übungen an. Diese ausführliche Anleitung gewährleistet, dass Du die Übungen auch zu Hause leicht durchführen kannst.
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Termine nach Vereinbarung oder nach GruppenProgramm (wird stetig erweitert)
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Für Firmen und Vereine auch nach Absprache früh morgens, über Mittag oder Abends nach Feierabend
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In einer Lektion haben 12 Teilnehmer*innen Platz: Kosten pauschal
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Ortsunabhängig: kann auch in den Räumlichkeiten der Firma / des Vereins durchgeführt werden.
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Als Privatperson gibt es 10er oder 20er Pässe für die Dehngruppen: (Durchführung im Studio FFWO.ch)
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Es besteht die Möglichkeit für Kleingruppentraining (3 Personen) in privateren Räumlichkeiten oder zu Hause
Die Engpassdehnung
nach Liebscher & Bracht
Entscheidend für Dich ist, dass Du die Ursache Deiner Schmerzen dauerhaft beseitigen kannst. Du solltest also konsequent einen Ausgleich für Deine einseitigen Bewegungs-muster schaffen.
Mit den Übungen machst Du die Muskulatur rund um das schmerzende Hauptgelenk so flexibel. Regelmässiges Dehnen sorgt dafür, dass Du die Ursache Deiner Schmerzen dauerhaft beseitigst und Verschleisserscheinungen minimierst. Mit den Übungen gleichst Du Deine zu einseitigen Bewegungsmuster des Alltags aus.
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Besonders an unseren Übungen ist, dass Du aktiv in den Schmerz hineindehnst – erst damit setzt Du Veränderungsreize für Deine Muskeln und Faszien.
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Ein weiteres Merkmal unserer Übungen ist die Dauer einer Dehnung. Zwei Minuten solltest Du in einer Position bleiben, sodass Deine Faszien nachgeben.
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Übe so oft wie möglich, am besten sechs Tage in der Woche. Nimm Dir etwa eine Viertelstunde Zeit, die Du in Deinen Tagesablauf integrierst. Durch konsequentes Dehnen baust Du Überspannungen ab und erweiterst Deinen Bewegungsradius.
Entwickle deshalb eine Routine und übe regelmässig, damit Du langfristig schmerzfrei und beweglich bleibst. In der Liebscher & Bracht App oder auf Youtube findest Du neben Rolands persönlicher Wochen-Routine viele weitere Schmerzfrei-Programme und Tipps, die Dir dabei helfen. Ausserdem haben wir wöchentlich mehrere Gruppenkurse im Gesundheitsstudio FFWO.ch für Engpassdehnungen und Faszienrollmassagen nach Liebscher & Bracht für den ganzen Körper.
Regelmässige Kleingruppentraining für Engpassdehnungen und Faszienrollmassagen gibt es bei uns nach Programm oder auf Vereinbarung. Wir sind für Dich da.
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Faszien-Rollmassage
Die Bewegungen unseres Alltags sind zu einseitig, dadurch zirkuliert die Zwischenzellflüssigkeit nicht genug, um alle Abfallstoffe abzutransportieren. Diese Ablagerungen sorgen für zu hohe Spannungen. Beseitigen kannst Du sie durch regelmässige Dehnübungen. Schnellere Ergebnisse erzielst Du, wenn Du zusätzlich unsere Faszien-Rollmassage anwendest.
Das Rollen drückt die Faszie gewissermassen aus. Wie ein Schwamm kann sich das Gewebe mit frischem Wasser vollsaugen. Ausserdem kann die Faszie mehr Wasser binden, da die übersäuerte Zwischenzellflüssigkeit wieder basischer wird. Die Faszienschichten gleiten besser und Verklebungen lösen sich auf. Ein weiterer Effekt ist, dass die Flimmerhärchen der Fibroblasten in Bewegung geraten, solange Du langsam und intensiv in eine Richtung rollst. Dadurch baut sich Kollagen ab – Dein Bindegewebe wird viel flexibler.
Wie gerade erwähnt, ist es wichtig, dass Du sehr langsam rollst. So drückst Du die Zwischenzellflüssigkeit Durch die kleinen Zwischenräume, ohne nur darüber hinwegzurollen. Gleichzeitig solltest Du einen konstant starken Druck aufbringen und die Faszienrolle immer nur in eine Richtung bewegen – zu Deinem Herzen. Das berücksichtigt sowohl die venöse Rückströmung Deines Blutes als auch den Lymphfluss.
Das Faszienrollmassage Set kann bei uns im Gesundheitsstudio bestellt werden.
